Выбор продуктов и здоровое питание

Выбор продуктов питания в магазине

Для выбора продуктов наша мудрость должна быть в том, чтобы приготавливать  простую, здоровую и недорогую еду. Питание должно состоять из лучших  продуктов питания, которые выращены и  были созданы для нашего телесного здоровья.

Как вернуть здоровье

Здоровое питание

При выборе  продуктов  питания и приготовлении простой и здоровой пищи предпочтение должно быть отдано фруктам, злакам и орехам, а также различным корнеплодам. Следует отметить,  что многие болезни которые приносят нам страдания связаны с ошибками в питании, не соблюдения нравственных норм и здоровое питание и нравственный образ жизни взаимосвязаны.

Для того чтобы питаться правильно, принимаем решение покупать только те продукты, которые относятся для здорового питания, которые не  приносят при употреблении негативные последствия,  не будет переходить в болезни и недомогания.

Советы которые приведенные ниже должны дать нам умение готовить здоровую пищу, Здоровая пища  это пища, приготовленная разумно, сочетающая  все положительные  произведения земли для того, чтобы  разумно использовать эти продукты в нашем рационе. Составляя правильный рацион питания помогут нам сохранять здоровье в нашей жизни, соблюдать нравственный закон записанный в слове Божьем.

Выбор продуктов питания

Пирамида питания

Большая часть нашего питания должно состоять из фруктов и овощей,  которые приготовлены вкусно. Пища нашего  стола должна быть разнообразной, чаще употреблять цельное пророщенное зерно,  также хлеб из цельно зерновой муки.  Следует исключить из нашего рациона высококалорийное когцентрированное, содержащее большое количество сахара и жиров, соли и острых приправ. Необходимо есть в определенное время каждый день. Наш организм лучше работает при регулярном расписание приема пищи.  Не ешьте между приемами пищи, перекусывание вредит нашему здоровью. На завтрак следует употреблять большее  количество всего  дневного рациона.  Ужин должен быть самым маленьким и ужинать следует не менее чем за три четыре часа до сна.  Необходимо осознавать, что кушать необходимо для поддержания нашего здоровья. Чрезмерное количество питание вызывает утомление, притупляет сознание, является причиной заболеваемости, сокращает продолжительность жизни

Покупая  для здорового питания продукты, необходимо знать дневной рацион по калорийности и планировать питание с учетом блюд к которым мы привыкли. Для нашего стола должен быть весь набор тех продуктов и основных  блюд,  которые приносят нам удовольствие и вкус, которые  выращены в нашей местности. Для завтрака лучше использовать зерновые и различные каши,  лучше всего когда знаешь какие какие блюда полезно употреблять на завтрак , обед и ужин.

Если нет времени на приготовление пищи, лучше подумать в продуктах замороженных, полуфабрикатах,  которые заранее приготовили.  Но лучше всего подходят свежие овощи, они всегда полезны и их можно употреблять в различном сочетании, с различными другими блюдами.

Нужно покупать только те продукты которые входят в заранее составленный список, поскольку для наших глаз можно видеть продукты питания привлекательные на вид,  соблазнительно обращаем свое внимание, хотя относятся они  к вредным и не полезным продуктам.

 

При использовании в пищу  не правильного питания мы получаем:

■  хронические заболевания,  раздражительность

■ аллергии, депрессия, арессия

■ избыточный вес  — репродуктивные дисфункции

■ хроническая усталость, нарушения сна,

■ отсутствие силы воли. трудности обучения

■ химические подсластители, животные жиры

■ пережаренные жиры,  малое количество пищевых волокон

■ рафинированный сахар, легкоусвояемые углеводы

■ подсластители,  пищевые красители,

лучшие продукты питания

готовим полезно

Продукты питания содержащие  плохие характеристики это — красное мясо, фабричная выпечка, лимонады обычные, лимонады  «диетические», консервированные супы, чипсы, ароматизированные закуски, конфеты, батончики, печенье, пирожные,  полуфабрикаты, трансгенные и модифицированные жиры и консерванты.

Если употреблять здоровое питание получим:

■  стабильное настроение,  отсутсвие болей

■ хороший сон,  ясный ум

■ репродуктивное здоровье

■ осознанное перенесенния трудностей и испытаний

■ хоршая выносливость,  высокая работоспособность

■ быстрое заживление ран,  здоровая кожа и волосы

■ чистая вода, предотвращение сгущения крови

Продукты питания содержащие  положительные характеристики это — Овощи, Ягоды, Капуста, Соя, Зерна, Кунжут,  Авокадо, Орехи, Пророщенные зерна, Цельнозерновой хлеб, Морепродукты Нежирная рыба, Зародыши пшеницы, омега-3, витамины, антиоксиданты, белок, минералы, белок.

Из приведенного выше  следует, что  по содержанию вредных для  нашего здоровья   продуктов из рациона следует исключить:    выпечку, лимонады «диетические», консервированные супы, чипсы, ароматизированные закуски, конфеты, батончики, пирожные и другие продукты. Приготовление продуктов следует проводить в виде  варки, запекания и тушения

 

Источник: Елена Уайт » Основы здорового питания»                                                              интернет ресурсы, www.enures.dacha-dom.ru

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *